그래도.. 친근한곳에 물어보는게 좋은거같아서요..

제가 다이어트를 시작한게 3월이고, 현재5월 14일이네요.

3월한달은 식단조절만 했고, 4월부터 헬스를 다녀서 한달 반을 다녔네요..

3월에 시작했을당시 제 몸무게가 165cm/116키로였어요. 지금 몸무게는 98키로에요

음 18키로정도 체중감량했죠.

지금 식단은 타이트하게 하진 않고요. 

아침(8:00~9:00사이) : 현미밥 반공기, 야채 2~3개( 생으로 먹어요), 과일 한개정도 

점심(12:00~1:00) : 과일한개

점심이후에 운동가서 2시간좀 안되게 운동을해요(2:30~4:30)

저(5:30~6:30) : 현미밥 반공기, 야채 2~3개 (생으로), 두부 반모 or 닭가슴살 반캔or 삶은계란 2개or 생선 반마리

저렇게 먹어요 저녁에만 단백질 조금 먹고요. 

물은 시시때때로 계속먹고요 밥먹기 30~1시간전에만 물 안마시고 그후에는 달고살아요. 자기 2시간 전까지

운동은 집에서 헬스장까지 걸어서 한 20분인데 좀 빠르게 걸어가서 가자마자

사이클 30~40분 (기어는 최하단에서 2단까지 번갈아가면서하고, 속도는 사이클마다 이상하게 나와서 rpm으로 90~100유지해요)

런닝 30~40분 (속도는 6.5km/h로 속보로 해요 뛰지않고)

윗몸일으키기( 처음할땐 10-3세트햇는데 지금은 20-3세트로 하고있어요)

푸쉬업(무릎대고 하는데요. 처음에는 10-3세트했고 지금은 20-3세트해요)

사이드밴드(15-3세트 해요, 무게는 케틀벨 들고하는데 4키로들다가 이제 8키로 들기시작했어요)

체스트프레스(이거 하라고하셔서 하는데 15키로/15개/3세트->30키로/20개/3세트 하고있어요)

버터플라이?(가슴모으는기구? 이것도 10키로/15개/3세트 -> 20키로/20개/3세트)하고있어요

그리고 스트레칭하고 샤워하고 끝이에요.

또 집에 아령 4키로짜리 2개랑, 케틀벨 8키로짜리 있는데 저녁에 자기전에 미드 한개정도닌까 40분? 좀 안되게 팔운동이랑 사이드밴드하고 스쿼트 15개-3세트 하고 자요

제가 궁금한건 지금 잘못하고 있는점이나 더 추가로 해야할점이 무엇인가 궁금해서요?  인바디 그거 해봐야하는가요? 

도움주시면 감사하겠습니다.

별개로 운동하는거랑 식사하는거는 매일매일 시간대별로 적어놔서 기억하고있는거에요. 중간에 살 많이 빠졌다고 신난다고 짜고매운거 한 이틀 먹었다가 그후로는 자극적인음식은 자제하고있고요. 일요일 점심에 한끼만 먹고싶은 음식 먹어요. 종류 상관없이 양만 제한하고요.

헬스를 아예 처음하는거라서 트레이너형이 첫날에 이건 이렇게 하고 이건 이렇게하면돼 이건 속도 몇으로 몇분정도....

이렇게 말해줘서 최하한선으로 잡아두고 운동하고있었어요. 

읽어주신거 감사하고 조언부탁드릴게요.