그냥 여기다가 쓸게여.

 

분명 자랑글은 아닙니다.. 오해하지 말아주세요. 별거 없어요.

 

아침기상-현미밥 1/3 공기 + 김치 + 나물반찬

회사 출근후 - 블랙커피한잔,10시경 2.6km 정도 돼더군요 빠른걷기. 평소에도 자주 서있을려고 노력하고 스쿼트 동작도 자주 합니다. 일과도중에도.

점심 - 쌀밥 반공기 + 김치야채반찬 , 국이 항상나오는데 전 건더기만 먹습니다. 그리고 15시쯤 똑같이 빠른걷기.

           회사에서 커피를 자주마시는 편(4잔,프림커피) 이엇는데 2잔(블랙커피)로 바깟습니다. 끊기는 힘들더군요. 나머지는 녹차로 대체.

저녁 - 현미밥 1/3 공기  김치 + 나물.

           8시쯤 골프연습 1시간  연습장 가는곳까지 걸어서 15분거리. 빠른걸음으로 왕복합니다. 아파트라 계단 이용하구요.

           집에오면 9시 20분정도 돼는데. 집에와서 파이로스님이 올려주신 크로스핏, 플랭크, 윗몸일으키키. 30분정도 하구요.

간식 - 달걀 흰자만 2개

 

일요일 - 저녁 5시 이전까지는 먹고싶은거 다 먹었습니다. 일주일에 먹고싶은거 다 체크해가면서요. 일욜날은 머 얼마 하지 않은 운동이지만 그냥      푹 쉬었어요.

    

이정도로만 했는데 18일만에 7키로 빠지더라구요.처음 일주일은 좀 힘들긴 했습니다. 솔직히 저도 놀랬습니다. 허나 뱃살은 얇아졌긴하는데 , 훌라후프 처럼 감긴 뱃살은 잘 안빠지더군요;;  설 끝나고 헬스 끊고 본격적으로 해볼 예정입니다.

그리고 평소 습관을 몸을 힘들게한다는 마인드로 하면 금방 빠지더라구요 ㅎㅎ 밥먹고 30분은 항시 서있구여. 

 

자랑글이라 생각하시면 자랑글이겟지만. 제가 체중이 잘빠지는편두 아니구, 평소 습관을 바꾸면 확실히 좋아진다는걸 말씀드리고 싶었어요.

저기에 웨이트만 추가해주시면 굉장히 몸이 이뻐질거 같아요

다들 화이팅해요!