제가 런닝머신으로 인터벌트레이닝 을하려하는데요..

근처에 헬스장공짜로갈수있는데가있는데 제가농구를 하는데요 .농구를하려면 체력이중요하기때문에 체력을좀기르려고

인터벌을좀하려는데 하는방법좀가르켜주세요.. 1년동안 농구를해서 체력은 중간이상정도되는거같구요. 

매일가는거보다 주 2~3회가 적당하다고 들었어요. 운동강도를좀 짜주셨으면합니다.. 아맞다 그리고 제가가서 인터벌만할껀데

근손실이나 그런건없겟죠??.. 이상 인터벌하는방법좀가르켜주시면 감사하겠습니다..