일단 생활패턴부터.
키 몸무게는 175 . 70 이구요
식사하고 잠자는게 불규칙해요 
어쩔땐 하루에 2끼먹을때도있고 3끼먹을때도있고
잠은 밤을 새울때도있고 일찍 잠들때도있고.

요즘 집에서 쉬고있어서 몸이 찌뿌둥하고.. 해서 운동하고있는데
밤 10시쯤에 운동장에나가서 200m짜리 운동장 1바퀴돌고
바로 줄넘기 120회 뛰고 걸으면서 한 30초정도 휴식. 이게 1셋트로 정해서
한 7셋트하고 집에들어오거든요.

그냥 별생각없이 하고싶은대로 운동해서 ..
이정도로만 운동효과 볼수있나요?