다이어트 한창 하고있는 청년인데요 

제 식단은 

아침 현미밥 반공기 , 밑반찬 대충 ( 안짜게)

점심 닭가슴살 1덩이반, 상추, 바나나 1개, 방울토마토(7개)

저녁 방울토마토 (10개)

요거구요

운동은 점심먹고 30분있다가

4.5km로 1시간걷고 5분쉬고 1시간 또 걷습니다 중간에 가루녹차 먹고있구요. 

푸쉬업 10개 3세트 

스쿼드 12개 3세트

윗몸일으키키 10개 3세트

다리들어올리기 10개 3세트

요렇게 하고 마무리 합니당.

이렇게 해도 되는지 궁금해요 !! 

오늘 바뀐게.. 유산소를 4.5km 2시간하다가 6km로 바꿔서 1시간 했는데

어떤것이 더 효율이 좋을까요 !?!?