운동 동작의 정확한 명칭만 정확히 아셔두 그 운동이 상당히 쉬워집니다
1. 컬(curl) "말아 올리다"
팔꿈치나 무릎관절을 구부리는동작입니다
2. 익스텐션(extention) "편다"
팔꿈치와 무릎관절을 펴는 동작 컬과는 반대 입니다
3.킥(kick)
즉 익스텐션과의 차이점은
익스텐션은 팔꿈치 무릎을 펴되 다른관절과 같이 움직이는 동작입니다
"킥" 은 단순히 팔꿈치 무릎관절만 움직이는 동작입니다
4.프레스(press) "밀다"
덤벨 바벨을 위로 밀어내는 동작입니다
5.풀(pull) "당긴다"
주로 등운동에 붙는다 용어 뒤에 업이나 다운을붙여 방향을 나타냅니다
6.로우(row) (노)를 젓다 는 의미로 팔꿈치를 뒤로 다기는 동작입니다
(pull)과 같이 등 운동에 많이 사용 됩니다
7.레이즈(raise) "들어 올린다"
관절을 편 상태에서 덤벨이나 바벨을 들어 올리는 동작입니다
8.슈러그(shrug) "으쓱 거리다"
이건 오로지 승모근 운동에만붙습니다
9.스쿼트(squat) "쪼그리고 앉다"
의자에 앉는 듯한 동작입니다
어떠세요 운동의 내용을 익시니깐 한결 운동이 쉽죠!!!
고맙습니다
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