아침은 평소그대로 정갈하게 된장찌개와 낚지볶음
점심은 삶은달걀2개와 밥반공기 바지락된장국
저녁은 바나나하나와 우유반잔 삶은달걀2개
운동은 오전에 사이클40분
오후에 준비운동으로 러닝20분에
1시간 웨이트(가슴 광배 복근) 
마무리 줄넘기 2000개

어떤가요 웨이트가 하기좀 힘들긴 한데 구체적인 셋팅을 잡기 힘드네요 ㅠㅠ