10분 가벼운 런닝, 40~50분 웨이트, 그리구 수영 30분, 으로 계획을 하구있습니다. 

원래는 꾸준히 10분 런닝 40~50분 웨이트 로 했는데요, 요번에 장소를 옮기면서 수영도 할수 있는 조건이 되서요.

다이어트 목적은 아니고...몸을 만들고 싶어서 그러는데요, 어깨 가슴 배 부분,

수영 후 웨이트 아님 웨이트 후 수영 어느 순서가 올바른지 많은 관심 부탁 드려요.