간단한 스트레칭
개인 워밍업 세트 1회
데드리프트 40kg - 20회 10세트
풀업 - 80개 (5~10 다세트)
개인 워밍업 세트 1회
데드리프트 40kg - 20회 10세트
풀업 - 80개 (5~10 다세트)
친업 - 20개 (5회 4세트)
바벨로우 30kg - 20회 6세트
바벨로우 30kg - 20회 6세트
시티드케이블로우 - 12회 5세트
심플하게 데드 200회 풀업 100회 한시간 컷 하고 집에 가려다가 뭔가 아쉬워서 쉬는시간 짧게주고 조금 더 함.
데드에서 전완이 너무 지쳐 턱걸이 30회 하고 스트랩 지원해줬습니다.
너무 어거지로 횟수만 채우는것 같기도 하네요ㅠ 한번에 할 수 있는 횟수도 그리 많지 않고..
바벨로우는 무겁게 할때보다 느낌이 더 좋아서 만족스럽습니다. 익숙해지면 서서히 중량을 올려봐야 될 듯
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