다들 아는 규칙적인 생활 식습관 운동 등등은 제외하고

1. 소화흡수력 개선

마른사람들이 살 안찌는 이유는 내장기관이 약해, 제 기능을 다 하지 못해서이다.

같은 음식물을 섭취해도 영양분을 소화하고 흡수하는 차이가 있기 때문에 일반인들과 차이가 남

그렇기 때문에 자극적인 음식, 밀가루음식, 인스턴트, 가공식품, 소화안되는 음식등은 피하는게 좋다

(살찌려고 무조건 기름진 음식만 먹거나 많이 먹는건 도움안되고 오히려 내장지방만 쌓임)

식사중에 물자주 마시지 말것, 찬음식은 피할것(마른사람은 내장이 찬경우가 많다)

음식물을 섭취시 잘게 부수어 먹어 소화흡수가 잘될수 있도록 습관을 기른다.

2.식이요법

위에서도 말했듯이 마른사람은 소화 흡수력이 상당히 약하다 내장에 부담주지말아라

그렇게 먹어봐야 복부팽만으로 고생하고 똥으로 다 나온다.

우리몸은 내몸에 맞는 상태를 유지하려 하는 성질이 강해서 내가 필요한 영양분 외에는 전부 배출하곤한다.

그래서 근력운동을 해서 근성장에 필요한 영양분을 몸이 더 흡수하게 된다

운동하다 보면 자연스레 먹는 양이 늘것이므로 절대 폭식은 금물

살 찌우겠다고 탄수화물만 섭취하는것도 노우, 탄수화물 비타민 지방 단백질 전부 필요하다.

졸려서  급중략 ㅠ

즉 말하고 싶은건 진심으로 살을 찌우고 싶다면

규칙적인생활과 식이요법과 병행되는 운동을 하는것!

근육량이 늘어나면 기초대사량도 늘어서 자연히 살은 물론 이쁜몸을 만들수 있음

세끼 밥 다 먹고 사이사이에 고구마나 감자 바나나 호밀빵같은걸 먹어주면 좋다.

여유가 없다면 김밥 떡 오트밀 미숫가루도 좋다.