저도 도움되는 자료 한번 올려보려고 글써봅니다.
푸쉬업에도 여러가지 푸쉬업이 있어서 손 집는 부분이 조금씩 틀리긴 하지만
깊이 파고드실게 아니면 이게 기본적인 팔굽혀펴기 자세라고 생각하셔도 큰 문제는 없을 듯 합니다..
아래가 제가 조심스럽게 자세가 잘못되었다 생각하는 푸쉬업 자세 영상인데..
보시면 엉덩이를 들고 푸쉬업을 하고 있는 모습을 보실 수 있습니다.
엉덩이를 드시지 말고 위에 그림처럼 하셔야 합니다.(지적 환영합니다)



팔굽혀펴기(푸쉬업)이나 턱걸이 또는 윗몸일으키기 개수를 늘리고자 하시는 분은
아래 사이트를 참고하셔서 운동 계획을 짜셔도 될듯 합니다.
팔굽혀펴기 100개 하기 코스
무반동 턱걸이 50개 코스
윗몸일으키기 300개 코스

http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?boardid=2&categoryid=4
저는 팔굽혀펴기와 턱걸이 과정을 하고있는데 주마다 요구치가 급상승 하니
10주 과정이면 20주 생각하고 막힐경우 전주차 과정을 일주일 더 반복합시다..
그리고 처음에 가능한 횟수 젤때는 반드시 정자세로 하시고요!!!
가능한 횟수 빨리 대충 많이 해서 더 높은 코스로 시작하면 못 따라가요..
팔굽혀펴기와 턱걸이 둘다 하나도 못하는 분들을 위한 기초과정이 있는데
턱걸이의 경우는 도와주는 사람이나 전용기구가 있어야 기초과정 대로 가능하네요 ^^..
둘다 안되는 분이시면 .. 메달리기로 한두개가 가능할때까지 하셔야 할듯..

윗몸일으키기는 오랜만에 링크복사하려 들어가니 업데이트 되있네요
대충 읽어보니 이건 기본 베이스 있으신 분들 과정인거 같네요..
나중에 도전해 보려합니다.