안녕하세요 

고등학교 1학년부터 2달전까지 사관학교 시험때문에 웨이트 트레이닝을 자주하였는데요

떨어져서 1달정도 운동을 쉬었습니다. (오른쪽 어깨에서 딱딱 소리가 나기도 해서요 ㅠ)

고3이고 하고 몸도 뻐근하고 해서 운동을 조금씩 해보려고 하는데요 한 하루에20분정도요

딱 허리,가슴,등 만운동하기로 했습니다.

가슴은 상부를 중점적으로 운동하려고 디클라인15회씩 3세트 하구요

허리는 엎드려누어서 굽혀서 달리올리기 펴서 다리올리기로 20초씩 양쪽다 3세트합니다.

등은 바벨뿐이 없어서 벤트오버덤벨로우 15개씩 3세트 해요

근데 예전부터 느껴온게 왼쪽 어깨랑 팔이 오른족보다 좀 약하다(?) 얇다라는 느낌이 들어요 만져보면 오른쪽이 더 딱딱하구요

그래서 왼쪽만 숄더프레스 10~15회 3세트 만해주려는데 그렇게 해도 될까요???

좀운동 속도를 빨리하는데 이게 문제 되진않겠죠???(20분내지 30분 안에 하려구요) 그리고 세트사이 쉬는시간은 30초 정도 쫌잛게하고 3일 운동하면 2일 쉬고 이런식으로 해도될까 궁금합니다. 

다이어트 게시판에 계신많은 분들 도움을 주세요 ㅠㅠ