일단 남자구요...
일단 키 175cm에 몸무게는 75kg 정도 됩니다.
아..문제는 가슴, 뱃살과 허벅지가 살이 너무 많이쪘어요;;
야간에 일하기 때문에 식사 시간도 불규칙 합니다.
운동시간은 한시간정도 할려고 합니다..
1. 야간에 일하기 때문에 언제 식사 하는게 좋을까요? 식사 시간은 꾸준히 정해서 그때 먹는게 좋을까요?
2. 운동은 어떤식으로 1시간씩 하면 좋을까요?
일단 몸을 만들기보다 빼기 위주로 할 생각이에요..
윗몸일으키기나 팔굽혀 펴기는 유산소 운동이 아니기 때문에
살이 안빠진다고 하던데;;
어떤 운동이 효과적일까요?답변 드리면 감사드립니다.ㅠㅠㅠ