안녕하세요 20중반 여입니다

다이어트때문에 헬스장 한달만 끊어보려고 하는데

운동방법을 모르겠네요

인터넷쳐보니깐 근력운동 한 다음 유산소운동 하라는데

근력운동이 팔로 들었다내렸다 하는거 그런 기구들 맞죠?

기구도 종류가 많던데 어떤걸 해야되나요? 시간은 얼마나 하면 좋은지?

근력운동 다 한후에 런닝머신 하면 되나요? 속도나 시간은 어떻게 하면 좋나요?

 

식단은 아침은 출근하면서 바나나나 우유같은거 간단하게 먹고

점심때 회사밥먹고

저녁때 단백질쉐이크 한잔 먹으려구요

 

헬스장 한번도 안가봐서 지식이 전혀 없거든요 답변 부탁드립니다~

 

ps. 근력운동안하고 런닝머신만 하는건 비추겠죠?