어디 편하게 여쭤볼곳도 없고
오유 다이어트 게이판은 따뜻한 곳이니까 질문좀 드릴게요
3일전에 헬스 시작했어요.
이제 81에서 78까지 왔어요 65가 목표에요
오전에 운동하고 왔는데 이곳저곳이 너무 쑤셔요 허리 숙이기도 아파요 그래도 8시 쯤에 또 가려구요
오늘 인바디 측정을 해보니까 근육량은 표준치보다 높게 나왔는데 체지방량이 10 나와야 할게 20가까이 나왔어요
이 근육량이 체지방량을 줄이면서 운동하다 보면 줄어든다면서요?
그래서 오늘 부턴 이제 단백질위주로 식단을 짜서 운동하려구요 밥은 현미나 흑미로 먹고 야채는 +알파로 하는데
트레이너 분이 살빼려면 닭가슴살 꼭 먹으라고 하셔서 염분 50mg이하인걸로 찾아보니까
200g 50팩에 10만원이 넘더라구요 하루에 100g 먹는다 쳐도 1달먹는데 너무 비싸요 아닌가 싼건가요? 한달 식비가 10만원이면 ?
그냥 삶은달걀 흰자만 먹는 걸로 할까요? 오유님들은 다이어트 식단 어떻게 짜세요?
아 그리고 또
트레이너분이 퍼스널로 봐주시는게 아니고 혼자하다 보니깐 궁금한게
스쿼트 자세가 좋지않아서 올바른 곳에 알맞은 운동 효과를 못내거나 하체를 얇게 다이어트 중인데 오히려 근육붙어서 더 굵어 진다거나 허리 운동만 될 수도 있다고 들은것 같은데
혼자해도 상관없을까요? 자세 교정도 혼자 영상보고 하면 나아질까요?
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