는 뻥...죄송합니다
24살 남잔데 제가 181에 78kg거든요 작년말쯤부터해서 한 반년만에 제가 10kg가량 쪄버려서....
그상태로 계속 유지되니까 진짜 몸이무겁고 옷도 맨날 몸에맞춰입게되고 그래서 자신감도 없어지고ㅠㅠㅠ
여자사람도 못만나러가고... 이런글을 요게에 올려서 죄송한데
이제 헬스하면서 식단좀 짤려고여 나쁘게 보시지 마시고 한번만 도와주세여ㅠㅠ
더도말고 덜도말고 몸안만들어도 좋으니까 1년전처럼만 돌아갈려구여ㅠㅠㅠㅠㅠ
아침 : 잡곡밥반끼 두부 계란
점심 : 매번 사먹어서 점심은 아무거나
저녁 : 방울토마토 양배추+양상추+닭가슴살샐러드 드레싱ㄴㄴ

이렇게 먹으면서 일끝나고 2시간씩 헬스할려고하는데 효과가 있을까여

아 그리고 다시한번 말씀드리는데 식단때문에 요게에 올리느거에여 오해마세여...즐거운주말보내세여 헤헤