저는 고등학교3학년인 나름건장한남학생입니다ㅠㅠ 저는 학교끝나고 유도를한다음 헬스를합니다
근데 저에게큰시련이ㅠㅠ단백질부족이랍니다ㅠ
 아침에시리얼먹고 점심엔점심먹고 저녁을 5시쯤 시간이없어서과자나라면으로때우거든요?
제가원래78키로까지나갓다가66?67?그정도로유지하면서 고기를잘안먹엇는데
가끔고기먹으면 1~2키로는찌고그래요 그래서 고기잘안먹는데ㅠㅠ
단백질부족이라서 헬스를해도 근육이빠진데요 학생인지라
보충제살돈은없고 어떻게 좋은방법없을까요?건장한오유형들ㅠㅠ
꼭좀도와주세요ㅠㅠ요즘멘붕ㅠㅠ