헬스하려고하는데요.. 저는고등학생1학년이구요 성장기는거의끝난거같아서.. 174/68입니다.

제가농구덕후라 ㅎㅎ.. 농구때문에 헬스하려는데요. 점프력은 50cm정도나오구요

헬스하면서 러닝머신 1시간정도하고 나머지는 점프력운동에 올인하려합니다.

트레이너분에게 그냥 점프력키우려하는데 좀가르켜주세요 이렇게말하면 가르켜주시나요?

그리고 스쿼트라는운동있잖아요 엉덩이뒤로쭉빼고 팔짱끼고 위아래로 올라왔다내려갔다하는동작.

등등 도움되는운동이랑 초보자니까 몇회씩 몇세트해야하는지좀가르켜주세요..