평소에 런닝이랑 싸이클만 줄창하다가 거기 트레이너분 계셔서
눈치를 슬슬보다 용기 내서 기구 사용하는거 가르쳐 달라니까 함빡웃음 지으시면서 당연히 되죠!하고 가르쳐주셨습니다.
오늘은 다리운동 두가지랑 스쿼트 가르쳐주셨습니다.

엎드려서 기구밑에 발 끼우고 무릎을 접으면 기구가 응딩이에 닿아야 하는데..ㅎ..
아..안닿임..ㅎ..
15kg 에서 하나 줄여주심
핳...그래도 아...안닿임..ㅎ..
난 다 올라온 줄 알았는데 뒤에서 트레이너분이 '안 올라가요?? 이것도 안 돼요?!'
네.안돼요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

결국 5키로 짜리 하나 꽂아서 허쌰허쌰 하고
앉아서 기구 밑에 발끼워서 들었다 놨다 하는기구도 했음 10kg 했는데 올라가긴 올라가는데 내려오는데 덜덜ㄷ러덜 매너모드 처럼 떨면서 쾅! 하고 내려와서 이것도 5kg짜리로 해주심 ㅠㅠㅠ 나란 그뉵 저질 그뉵 ㅜㅜ

문제는 스쿼튼데
인퉈넷에서 보고 따라 한 스쿼트는 내가 정말 운동을 헛 운동 했다는 것을 잘 알려주었습니다.
내가 아는 스쿼트는 발은 어깨넓이 투명의자 실시! 앉았다 일어나!

현실은

발은 쫌 더 모으고 목욕탕 의자 앉는 것 마냥 앉았다 일어나라고 하심..☆★
'선생님..다리가 너무 떨려서..앉기는 하겠는데 못 일어나겠어요..ㅠㅠ'
다리에 힘 빡주고 일어나라고하시는데 일어나다가 뒤로 허부적 허부적 자빠질 뻔 한게 몇 번인지 셀 수도 없네요.
앉을때는 끙;하고 앉고 일어날때는 속으로 모든 신을 다 찾게 되는 지경에 이르고 얼굴은 찌그러지고 맘.

 

많이 앉으면 앉을 수록 좋고 여러번 하면 할수록 좋다고 하시는데 허리 피는 걸 그렇게 강조하시더라구요. 숙이면 안 된다고!
깊게 앉았다 일어나면 힙업이 된다고 하시는데 제 체력에는 힘업을 바랄 정도 까진 아닌거 같더라구요..나란 그뉵 못난 그뉵..

 

 

여러분도 처음 스쿼트 하실 때 이렇게 힘드셨나요. 저만 그런거면 좀 슬플거같아요 ㅠㅠ

그뉵운동 짱 힘드네요. 제가 저질 그뉵의 소유자라 그런가봐요 ㅠㅠ

p.s. 친절하게 운동 지도 해 주신 선생님 감사해요..☆★