약사 친구가 꼭 먹으라고 한 영양제 2가지

본인은 약사 친구가 있음. 대학 들어가자마자 밴드 중앙동아리를 했는데 이 친구를 만남. 원래는 화공이었는데 피트쳐서 본대 약대를 갔고 현재 약사가됨.

생각해보면 20대 중반쯤 때부터 얘는 항상 약을 챙겨먹었었음. 근데 그때는 20대라 건강 챙길 생각을 못해서 약사가 약먹는 데 뭘 먹고 있는지 물어볼 생각도 안함.

30살 넘어가니 슬슬 건강 걱정이됨. 이제 오메가3랑 비타민을 챙겨먹게 됨. 오랜만에 약사 친구 만나 밥먹으면서 영양제 뭐 먹어야하는지 물어봄.

약사 친구가 말하는 꼭 챙겨먹어야하는 영양제는 2개. 비타민이랑 유산균임.

________________________________________

비타민

음식을 골고루 먹으면 비타민을 사실 챙겨먹을 필요가 없음. 그런데 현대인이 골고루 먹기가 쉽지 않음. (외식도 하고 배달도 하니까..)

한국인이 어떤 영양소가 부족한지 봐야함.

영양에 관한 미국 유럽등 서구권의 논문들이 많은데 나라마다 식습관과 환경이 다르기 때문에 한국인에게 똑같이 적용하는 것은 무리임.

제일 좋은게 우리나라의 질병관리청에서 나오는 국민건강통계를 보는 것임. 한국인 식단에서 부족한 영양소를 알려줌. 모자라는 영양은 알약으로 채워주면 됨.

칼슘, 칼륨, 비타민A, 비타민D, 비타민E, 나이아신(비타민B), 엽산, 비타민C가 한국인의 부족 영양소임. 자신의 종합 비타민에 이것들이 다 들어가있는지 봐야함.

유산균

비타민을 제외하고 영양제 중에서 가장 먼저 먹어야할 것은 유산균.

인간의 면역체계 자체가 장건강에 크게 좌지우지 된다고함. 장이 건강하려면 좋은 균이 많이 필요함.

장건강을 유산균으로 관리할 수가 있음. 유산균의 종류도 아주 다양한데 워낙 천차만별이라 좋은 제품을 일편단률적으로 정할 수가 없음. 자신에게 맞는 유산균을 찾아나가야함.

약사 친구가 꼭 먹으라는 영양제 2가지(비타민 유산균)