앉아서 일하는 사무직이라 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있는데

최근들어 야근도 많이 하고 해서 그런지 어깨 결리고 뭉치면서 통증이 너무 심해졌습니다...

병원갔더니 피로랑 스트레스 때문에 그렇다고 

쉬면서 스트레칭하고 온찜질 많이 해주라고 하시더라구요..

집에 전기장판같은거 네모난거 그걸로 어깨에 올려놓는데

조금만 움직여도 흘러내리고 어깨에 딱 붙지도 않아서

찜질도 제대로 안되는 느낌이더라구요ㅠ

혹시 저처럼 어깨 아프신분들 어깨 온찜질 주로 어캐하시나요...

조언 좀 부탁드립니다