어제 스텝퍼 타고나서부터 발꿈치 옆면이 아프길래 그냥 근육통인가보다~ 하고 돌아다녔거든여

 

녞 지금은 걸을 때마다 아프네영

 

 

갑자기 뇌리를 스치는 체외충격파 치료 기억...........시부엉

발꿈치 옆면 충격파로 조지면 진짜 아파여

 

 

발목 뼈가 약간 짝짝이라 주로 사용하는 발이 오른발이고 염증도 오른발이 조금 심하게 생겼었는디

 

이거슨 다 코어근육이 없기 때문입니다.

코어 잡고 걸으면 발목에 부하 덜 걸리는데 녜, 제가 잊고살았네영

 

한참 운동할 때 발목 염증 생겼을 때는 무조건 30분이상 코어운동하고 스트레칭 필수로 했는데

스텝퍼는 마구잡이로 타다보니 ㅎ

ㅎㅎ

ㅎㅎㅎ

 

 

오늘부터 플랭크 30초씩 해야지........

30초 껌이지머야.....