1. 이란

1） 페르시안밀 

 

 

 

 

 

.인디언클럽이라고도 한다

아주 무거운 몽둥이다

 

페르시아군에서 칼 휘두르는 훈련을 하기 위해 칼보다

무거운 몽둥이를 휘두르는 훈련을 했다고 한다

 

 

 

2） 카바데

 

 

 

 

아주 무거운 활 모양 운동기구다 

 

페르시아군에서 활 쏘는 훈련을 위해 더 무거운 강철활을 휘두르는 훈련을 했다고 한다 

 

활 쏠 땐 왼손으로 활 손잡이를 밀고 오른손으로 시위를 당기는데, 

 

저 카바데를 왼손으로 밀었다가 오른손으로 당겼다가를 반복하며 활쏘기 위한 팔 근력운동을 한다고 한다 

 

탬버린 벨같이 생긴 디스크를 달아서 중량을 조절한다고 한다            

 

 

 

 

 

 

 

 

3） 페르시안상

 

 

 

아주 무거운 나무 방패다 

페르시아군에서 방패로 막는 훈련을 위해 더 무거운 방패로 훈련을 했다고 한다 

방패로 상대의 묵직한 공격을 받아내기 위해 프레스 계통의 운동으로 방패를 미는 힘을 강화시켰다 

바벨과는 달리 방패 손잡이가 손 안에서 돌아가기 때문에 더 많은 신체부위를 써야 한다고 한다         

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 러시아

 

1） 케틀벨

 

 

 

 

 

 

 

 

소련군에서 군사훈련 용도로 사용했다

 

러시아 농노들이 시장에서 거래용으로 쓰던 손잡이 달린 무게추를 가지고 힘자랑하던 게 그 기원이라고 한다

 

여러가지 운동이 가능하며, 무게중심이 손 밖에 있기 때문에 덤벨보다 다양한 근육을 쓸 수 있다고 한다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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와... 팔목 나가지 않으려면 매우 조심해서 운동해야 할 거 같은데