집에 오자마자 뜨건물로 샤워하고 머리 말리구

밥먹구 약먹구 이제 누웠어욬ㅋㅋㅋㅋ

 

저녁 7시 반부터 침대에 반쯤 드러눕는 저는 게으름뱅잌ㅋㅋ

 

다게에 글작성을 해야 하는디 넘 맨날 한몇달 쓰다가

잠수타구 그래서 민구스럽네영ㅋㅋㅋㅋ

 

대충 랫풀다운 40lbs? 

1,2,3 이렇게 스택이 마킹되있어서 잘 모르겠지만

2에 놓고 15개 4세트

 

시티드 로우 머신에서도 2로 놓고

15개 3세트 12개 1세트

 

러시안 트위스트 6파운드 공 들고

15개 5세트

 

레그 익스텐션 50lbs 12개 3세트

레그프레스 120lbs 15개 4세트

 

덤벨 5lbs로 암컬 15개 4세트 

케이블 머신으로 벤트오버 로우 10개 2세트

 

덤벨을 늦게 발견해서... 흑흑

내일은 평벤치에서 가슴 운동합니당

손목 상태 괜찮으면 그대로 가고 아니면

당기는 운동만 해야 함ㅠㅠㅠㅠ