예를 들어 아몬드를 매일 먹었을때 효과는 LDH 및 콜레스테롤과 체중을 낮추는데 도움이 되기도 하고 오히려 높이기도 하는 등 선별적인 효과를 보이고, 

귀리 같은 경우 아침에 한줌만 먹어도 한달 뒤에 혈압 및 콜레스테롤, 체중을 낮추는데 큰 효과를 보인다고..

육고기, 유제품을 줄였을때 나타나는 효과는 이미 입증된거지만, 그런 것들을 직접 실험해서 보여줍니다.

간식을 먹기 전에 자신이 그 음식을 먹는 장면을 상상하고 먹으면 덜 먹게 되기도 하는등 새로운 사실들을 

의사들이나 심리학자, 신경학자들이 실험을 통해 알려줍니다.