저도 병원에서 허리디스크라고 말을 들었고, 시술이 필요하다 들었지만....

우리나라 디스크 대부분이 자연치료 가능한거 다 알고 있으며 그저 운동처방 받으러 간거여서 그냥 쌩까고 나왔습니다.... 물리치료정도는 좋지요 ^^

그래서 참고들 하시라고 정보를 드리는 바입니다.

운동으로는 스쿼트, 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지, 슈퍼맨, 철봉매달리기 등이 허리에 상당히 도움이 되는 운동들입니다.

그외 스트레칭을 통해 회복을 할 수 있는데 보고 참고하세요 ^^

허리통증을 유발 할 수 있는 근육들을 뽑아 나열한 것입니다.

 

 

출처는 아놀드홍짐이라는 블로그인데 제가 원하는 자료를 많이 가지고 계셔서 많이 참고하였습니다.

상당히 좋은 자료가 많아서 좀더 몸에 궁금하신게 있다면 여기서 찾아보는것도 나쁘진 않을거 같아요

(홍보가 아닌 정말 유용한 정보가 많습니다 제가 출처 밝힌 저 블로그에요.) 참고로 전 일반인 필라테스 공부하는 학생입니다  ㅎㅎ