전신 스트레칭 요가
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매트 가운데 발을 뻗고 앉아주세요
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어깨를 펴준 상태로 오른쪽 무릎을 굽혀주세요
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어깨를 오른손으로 바라보고 손을 척추 뒤로 놓아 주세요
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왼손 팔꿈치로 오른쪽 무릎을 밀어주세요
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상체와 하체에 긴장감을 유지해주세요
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반대쪽도 똑같이 실시해 주세요
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마무리로 휴식 자세를 해주세요
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