일단 위 링크로 접속하셔서 동영상을 틀어보시는 것이 좋겠습니다.
위 영상을 보시면 뒤에서 찍은 영상이 많이 나와서 이해하시기 편할겁니다.
페달링 케이던스도 엄청나게 빠르고...뭐 약을 했다지만...
어쨌든 윗 영상에 대한 이해를 좀 돕기 위해서 설명을 해 보겠습니다.
마지막 영상을 보시면 아시겠지만 옆에서 보면 골반이 위아래로 움직이시는 것이 보이실 겁니다.
예전에 말씀 드렸던 게 저 부분이고요. 저 부분의 포인트를 집자면...
다리의 근육으로만 페달링을 하는 것은 과도한 부하가 걸려서 지속 시킬 수 없기에, 힘을 분산하는 거죠.
뒤에서 보면 어깨 위치는 동일한 상태에서 엉덩이와 등이 좌/우로 이동하는 모습을 볼 수 있습니다.
당기는 페달링을 다리로만 하면 금방 지치기 때문에 골반과 허리의 힘을 같이 이용하여 들어올립니다.
이렇게 하면 다리 + 허리 + 코어 근육까지 사용하게 됨으로써 다리의 힘을 분산할 수 있습니다.
보다 효율 적으로 자전거를 타서 건강해지시길 기원합니다.
글쓰기