대부분의 선수가 피부색이 까만 것을 볼 수 있다. 흑인들의 경우 발목을 살펴보면 여타 인종에 비해 좀 더 긴 아킬레스건을 가지고 있는데, 이는 육상 종목에 있어 훨씬 더 좋은 기록을 낼 가능성이 크다.

https://www.uab.edu/news/research/item/1489-longer-tendons-make-faster-runners-suggests-uab-research

 에 따르면 긴 아킬레스건은 질주 시 더 많은 탄성에너지를 저장-폭발 시킬 수 있으므로 그렇지 않은 사람에 비해 더 빠른 속도를 낼 수 있다는 것이다.

 따라서 아킬레스건이 선천적으로 긴 경우 발목이 길어보이고 도드라져보이기 때문에 과거 지도자들의 본능적인 흥미를 이끌어내지 않았나 싶다.

2) 적절히 발달한 가자미/비복근 = 올바른 신체 정렬 가질 확률 높아

 과거 장코치 칼럼에서 한번 언급한 적이 있다. 

https://blog.naver.com/stinvvv/220969074212

[장코치(장우현) 근육학 칼럼] 발목이 두꺼워서 치마입기가 두렵다? 클릭합니다!

̂̂‘저는 원래 발목이 두꺼워서.. 치마는 엄두도 못내요.... ㅠㅠ‘ 라면 클릭!! 장코치입니다. ...

blog.naver.com

(무려 20개월 전에 작성한 칼럼이다.)

 얀다형님은 종아리근육(가자미근)의 과도한 발달을 가진 사람들을 찾아볼 수 있었는데, 가자미근은 비복근을 걷어내면 그 안에 찾아볼 수 있는 하퇴 근육이다.

 이미 언급했듯 우리가 직립을 할 수 있도록 하루 종일 계속해서 하퇴를 뒤꿈치로 잡아 당기는 일을 하기 때문에 피로에 상당한 내성을 가지고 있다. 그런데 우리가 걷거나 달릴 때 실질적인 파워를 생성해야 하는 햄스트링이나 둔근이 어떠한 이유 때문에 자꾸 사용되어지지 못하면 가자미근에 상당한 부담을 주게 된다. 거기에 적응하기 위해 가자미근은 필요 이상으로 비대해지며 결국 위 사진과 같이 발목과 종아리의 기준이 모호해지면서 발목이 두꺼워 보인다.

 뿐만 아니라 계속해서 하퇴근육을 과사용하기 때문에 아킬레스건에 만성적인 손상을 주게 되고, 긴 시간 동안 염증반응/회복을 반복하면서 아킬레스건 섬유가 퉁퉁 붓게 되고 조직이 약화된다.

 이는 마찬가지로 발목을 두껍게 보이게 한다.

 고로 정리해보자면

- 걷거나 달릴 때 큰힘을 내야하는 허벅지/엉덩이 근육들이 제기능을 못할 경우

- 가자미근육이 과도하게 발달 + 아킬레스건이 만성적인 염증으로 부어 발목이 두꺼워보이게 되고

- 이는 육상 종목에 있어 그렇지 않은 사람보다 퍼포먼스가 많이 떨어질 것이다.

 여기에 내 경험과 이론을 바탕으로 몇 가지 추측을 해보자면

“아마도 내 생각엔”

- 사진과 같이 발목이 두꺼워보이는 사람들의 경우

- 지적했듯 허벅지/엉덩이 근육군의 기능 저하로 하퇴 근육들이 과도하게 발달했을 가능성이 크다.

- 그렇다는 말은 대부분 골반 정렬이 엉망일 가능성이 크며

- 엉망인 골반 정렬로 인해 만성적인 허리 통증을 겪고 있을 것이다.

- 그로 인해 여성들의 경우 높은 힐은 본능적으로 피하게 될 것이며, (아마 플랫슈즈를 주로 선호하게 될 것이다)

 왜냐하면 높은 힐은 골반의 경사를 더욱 심하게 만들기 때문에 더 크게 다가오는 요통을 감내하지 못할 것이다.

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 여하튼 과거 지도자들의 “발목이 얇으면 잘 뛴다”라는 속설 아닌 속설은 어느 정도 근거가 있는 이야기라는 말씀!

 끗!

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장우현-장코치

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