일단 전 유연합니다 그냥 유연해욥
근데 막 유연하진 않아욥?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(아무말)


족저근막/아킬레스건염 치료 받았었고
운동하면서 발바닥이 찢어질거 같은 통증이 심해서 운동할 때 그냥 참으면서 했습니답? 미련갑


어디 블로그에서 공으로 발바닥 풀어주라는거 보다가


다들 그러잖아요?
관련 글 있음 보고 보고 또보고
넘어가서 보고
넘어와서 보고?ㅋㅋㅋㅋ


그렇기 보다가 루틴 하나! 설정했둅!


1. 이상근 스트레칭
2. 장요근 스트레칭
3. 종아리 뒤에 공으로 마사지
4. 공으로 발바닥 마사지

끝!
이상근은 허리, 장요근은 허벅지 앞!