미국에 사는 20살의 청년입니다.
이번 방학에 대학 여름학기를 듣게되었는데, 헬스장이 무료라서
근육운동울 하려고요 (조깅도 뭐 할 의향이 있고, 수영을 또 좋아해서 수영도 할 수 있고요)
하루에 최대 3시간까지 할 수있을것 같습니다.
친구한명도 잘하면 같이하게 될 수 있을 것 같은데,

질문은 무슨 운동을 얼마나 어떻게 해야하는지, 무엇을 먹어야하는지..
(살 찌거나 하지 않은 평범한 사람입니다, 힘좀 주면 왕자가 보일듯 말듯.. 그냥 집에서 푸시업하고 싯업만 했거든요)

좋은 웹사이트나, 팁들 있으면 좀 가르쳐 주시면 감사하겠습니다.
좋은 하루 되세요!