일단 찌릿하고 아플때 마사지 한다고

너무 자극주지 마세요 염증 더 생겨요

발바닥전용스트레칭기로

아킬레스건이랑 종아리 같이 스트레칭하세요

족욕이 최고인듯 경험상

그리고 족저근막염 보강운동은

통증이 거의 사라졌을때 하시는겁니다

그리고 좀 나아졌다고 답답하다고 걷지마세요

그냥 최소 한달이라도 집콕러로 사세요

안쓰니까 제일 빨리 낫더라고요