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저중량 전신 운동
게시물ID : diet_131479짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인
추천 : 4
조회수 : 1183회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2024/11/10 18:58:37
덤벨 인클라인 벤치 프레스
9kg 12 13kg 10 15kg 8 8 8

바벨 프론트 스쿼트 
20kg 8 40kg 8 8 8

머신 시티드 로우
55Kg 8 8 8

덤벨 레이터럴 레이즈
7kg 8 8 8 5kg 8

싯업 앤 트위스트 (덤벨 들고)
9kg 8 8 7 1

백 익스텐션  8 8 8 
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