안녕하세요.

운동 계획을 짜야 하는데 도와주셨으면 좋겠습니다.

예전에 잠깐 했다가 포기 했던 이유가 쉬는 시간이랑 합쳐서 하면 두 시간이 걸려서 시간이 너무 부담되서 결국 포기하게 되더라구요.

그래서 했던 운동들을 두 그룹으로 나눠서 예를 들어, A 클러스터는 월, 수, 금에 하고 B 클러스터는 화, 목, 토에 할거든요.

아 일단 홈트 입니다. 홈트이고, 운동 장비는 문틀 철봉, 딥스 바, AB롤아웃, 푸시업바, 추감기, 튜빙밴드가 있어요. 아 바벨바도 있긴 하구나.

그래서 했던 운동들은 턱걸이, 벤치프레스, 딥스, 스쿼트, 밀리터리 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 베큠 운동, AB롤아웃, 무게추 말기/풀기, 데드리프트에요.

추가하거나 바꿨으면 하는 운동도 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.

감사합니다.