몸무게 90킬로에, 키 175 남성입니다.

회사 생활하고 매일 야근에 술에 찌들어 살다가 

건강이 많이 안좋아져서 살을 빼보려고 합니다.

새해에는 꼭 20킬로 감량이 목표인데...

운동은 어찌어찌 제가 시간내서 1~2시간 정도 할 수 있는데

식단 구성이 너무나 어렵습니다.

탄수화물 몇그램 먹어라,. 단백질 몇그램 먹어라 하는데 

매번 저울 달고 먹어야 하는건지...많이 어렵고 힘들더라구요.

그리고 제가 스트레스 받으면 먹고 마시는데 풉니다. 

술 끊을거고 탄산도 끊을 생각인데 먹는건 도저히 안 될 것 같네요. 

혹시 빡세도 좋으니 정해진 대로만 먹고 살으라면 그렇게 살아볼 수 있을 것 같거든요

능동적으로 이것저것 따지면서 먹기는 힘들고 그냥 누가 "이렇게 먹어~" 이렇게 알려주면 

그대로만 먹어보려고 합니다.

혹시 좀 도움을 주실 수 있으실까요? 

다이어트 식단 << 이런거 검색해보니 막 너무 정보가 추상적이고..또 너무 많아서 그걸 또 걸러보는게 어렵네요 ㅠㅠ 

도와주세요.