유튜브 보면서 아령운동 10kg 집에있어서 하는데

첫날 하고 이틀동안 팔 부셔지는줄알고 으어어 하다가

지금 괜찮아져서 지금 틈틈히 담타할때나 30분~1시간 간격으로 계속 

위로 20 아래로 20 등쪽으로 20 총 60회 하루에 15세트 정도씩 하고있습니다.

그런데 일단 제가 몸이 뼈가 두껍다기보다 넓고 커서 그런지 첫날빼곤 할만한데

시작부터 10kg으로 계속 꾸준히 이런식으로 해도 근육이 잘 만들어 지나요??

하체는 아령 들고 100개씩 하고 유산소로 자전거 1시간 타고있습니다.

아 피지컬은 181에 몸무게 75kg 입니다.