식단 첫주는 2200kcal로 시작했구요.

 2200kcal는 조금 넉넉한 거 같아, 둘째 주 부터는 2000kcal 먹었습니다. 

근데 오묘하게 2000kcal는 너무 적어서, 아마 셋째 주도 2000kcal 유지하지 싶어요! ㅋㅋ

4주차부터는 1900kcal 섭취로 내려갈 예정입니다!

시작 스펙은

 몸무게 78.2kg 체지방률 17.5% 골격근량 36.6kg 이었구요.

15일차 스펙은

몸무게 76.7kg 체지방률 14.9% 골격근량 37.2kg 입니다.

제가 원하는 체지방률 10%까지는 71kg까지 빠져야 한다고 해서

식단은 점진적으로 더 빡세게 가야할 거 같아요.

인바디에 보이는 숫자는 잘빠지고 있는데, 사실 눈바디 변화가 없어서 아직 체감이 하나도 안되네요 ㅋ.ㅋ ..

4주차 기록으로 올 때는 좀 더 눈바디 변화가 있었으면 좋겠습니다 ㅠ