몸무게 : 1일차 : 134.7kg 현재 : 129.8kg

아침 : 오징어덮밥, 콩나물무침, 배추김치, 계란찜, 숭늉
점심 : 취침
저녁 : 현미밥, 돼지고기수육,배추겉절이, 매운쇠고기무국, 블랙커피

 운동 : PT 시작. 주 2회 실시 

1. 런닝머신 35분(속도 5 빨리 걷기 15분 + 4.5 걷기 10분 + 5 걷기 10분)
2. 맨몸 스쿼트 20X5 세트
3. V스쿼트 40kg 12X3세트
 4. 서킷트레이닝
 (버피테스트 15회+ 스핀바이크 전력질주 1분+ 크런치 40초) X 3세트 
5. 런닝머신 / 속도 4.0 / 걷기 25분
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오늘 트레이너님 개인 사정으로 인하여 P.T 미실시