어제 새벽 좀 천천히 30분 달리기 저녁때 버번과 소고기 잘 먹고 새벽 하이킹 진행 게토레이 한캔 마시고 웨이트 진행 힘 빠져서 중량 못치고 가볍게 진행 요번주 달리기4회 하이킹1회 웨이트2회로마무리 했습니다