몸무게 : 1일차 : 134.7kg 현재 : 130.8kg

 주간 근무 3일차 
아침 : 현미밥, 배추김치,돼지고기김치찜,재래김, 숭늉,블랙커피
점심 : 육회비빔밥(공기밥 1개), 겉절이, 시금치무침, 선지된장국
저녁 : 새우볶음밥&해물닭가슴완자 도시락

운동 : PT 시작. 주 2회 실시
1. 런닝머신 / 속도 4.3 / 걷기 / 1시간 
2. 스쿼트 20X2 세트
3. 케틀벨 스쿼트 20X2 세트
4. 데드리프트  10kg 5개
5.  V스쿼트 8개
6. 타바타 양발 20X2 세트
7. (타바타 양발 10 + 팔벌려뛰기 10) X 2세트
8. 런닝머신 / 속도 2.3 ~ 3 / 천천히 걷기 / 20분 

 그동안 사정이 좀 있어서 업데이트를 못했습니다..ㅎ 
오늘부터 PT 시작 했는데 데드리프트 하다가 숨 넘어갈뻔 했습니다 ㅋㅋ