몸무게 : 1일차 : 134.7kg (1주일 단위로 업데이트) 

오늘부터 4일간 야간근무, 작심삼일 돌파 중
 
아침 : 강황볶음밥&닭가슴살두부스테이크 도시락(360kcal)
점심 : 현미밥, 배추김치, 매운감자조림, 후랑크볶음, 쇠고기불고기, 무국
저녁 : 현미밥, 배추김치, 진미채, 매운감자조림, 닭갈비, 계란국
- 저녁 일반식 과식 가능성이 있어 내일부터 아침 식시와 변경 진행 

 운동 : 
런닝머신 : 1h 30m, 5.68km, 속도 3.8 고정시 1h 10m 까지 심박 안정됨
스쿼트 : 12X3세트 - 매일 각 세트당 1회씩 추가 진행 (무릎 통증으로 인한 1세트 축소)
PT : 트레이너와 시간 조율 다음주 부터 진행 예정