안녕하세요.
10년전 쯤에 90일 몸짱 프로젝트가 유행 할적 한국을 방문해 잡지를 구매해서 따라한 결과 엄청난 변화와 좋은 몸을 같은 적이 있었던 오징어입니다.

이제 나이가 있어 90일은 아니더라도 4개월정도만에 다시 몸을 만들고 싶은데 잡지를 버려 방법이 기억이 안 나네요.

운동 루틴 기계는 어떤걸 쓰지는지 랩 (반복 수)/세트는 몇개씩인지 하루 얼마나 하는지 식단이 나와있으면 더 좋고요. 이런것들이 자세하게 나와있는 앱이나 블로그 웹사이트 sns가 있을까요? 

아파트 핼스센터에서 하려고 하고 외국체류 중 이여서 헬스잠을 가기는 코로나때문에 무섭네요.

아래 출처 링크는 제가 원하는 몸과 기간 (90일 몸짱) 입니다.

조언 부탁드려요!