토

배드민턴 2h

일

스텝퍼 40min

벤트오버덤벨로우(5kg*2) 60ea (20/20/20)

덤벨데드리프트(5kg*2) 100ea (30/30/20/20)

덤벨스쿼트(5kg) 100ea (50/50)

식단

토

아침 : 식빵한개, 카페라떼

점심 : 치킨반마리

저녁 : 쪽갈비, 나쵸, 맥주

일

아침 : 카푸치노

점심 : 뷔페

저녁 : 간짬뽕, 아인슈페너 

대자연이 시작되었네요 오늘은 운동을 쉬어야겠어용 수영 하고 싶은데 코로나때문에 가기도 애매하고 동네에 목욕탕도 안가는데 수영장을 가기가 꺼려지네요 수영하고싶다 흙 ㅜㅜ