스텝퍼 1h

플랭크 180sec

마운틴 100ea

덤벨데드리프트(5kg) 80ea (20/20/20/20)

벤트오버덤벨로우(3kg) 45ea (15/15/15)

식단

아침 : 피자두조각, 아이스크림

점심 : 닭가슴살샐러드, 사과반개, 카페라떼

저녁 : 닭가슴살샐러드, 고구마한개, 아메리카노

조만간 마법이 터져서 근력운동이 너무 하기싫네요 PMS가 너무 심해서 일주일전부터 힘도없고 우울하네요 모두 즐운하세용