요새 유튜브로 홈트하고 있거든용

밀크어트 챌린지 영상도 가끔 보는데

배우 최은주가 나와서 운동 알려주더라고용

살도 쫙 빠지고 엄청 예뻐졌어요ㅋㅋ부럽.ㅠㅠ

 

이뻐지는 덴 이유가 다 있나바용ㅋ

엄청 독하게 맘먹고 운동 한듯!!!

자기 운동법 알려주는데 워밍업으로 

발로 차면서 플랭크 자세를 하는데

30회씩 3세트.........벌써 죽을 뻔..ㅠㅠ

그리고 본 운동도 다 기본 동작이 아니고

변형동작으로 하는 거라 쉬운 건 없더라구요ㅠㅠ

 

 

밀크어트라서 다 하고 나서 마무리로 우유 한 컵을 마셔요~

우유가 근육 회복에도 도움을 주기 때문에

운동 효과를 훨씬 더 높여주는 장점이 있다네요!

글구 포만감이 생기니까 음식이 생각이 안난대요~

유튜브 보면서 운동도 하고 우유식단도 따라해보는데 

괜찮은 거 같아서 쭉 해보려구요~ㅎㅎ

 

유툽영상은 : 

https://www.youtube.com/watch?v=gbC8H8Iiguk 

요기에용~!