8월 1일부터 

1일1식 24시간단식

16시간단식2 끼 

병행해가면서 탄수화물을 극단적으로 줄이고 

일주일에 30km~50km 씩 유산소해서 

8kg 정도 감량했는데요...

유튜브보니까 유산소만하거나 극단적으로 식이요법하면 

절대안된다는식으로 올라온 영상을 접해서 찾아보니 헬스트레이너들은 다들 그렇게 얘기하더라구요...

앞으로 어떻게 해야 더 효과적으로 감량할수잇을까요..?