저번주부터 다이어트 비슷한걸 시작했는데요 짧은 기간에 뺀다기보다 현재 혈압약과 당뇨약을 먹고 있어서 조절해볼까하고 시작했는데요  보통 저녁은 미숫가루 우유에 타먹고  칼로리바란스?과자처럼 생긴거 한개정도 먹었는데요 운동하는 평일은 런닝머신 40분정도하고 웨이트라고 할순 없지만 순서도 사이클도 없이 막 했는데요 런닝후 웨이트는 비효율이라고 봤습니다 그래서 고수님들께 여쭙니다 런닝후 웨이트    웨이트후 런닝 어떤게 다이어트하는데 효과가 좋을까요? 그리고 스쿼트는 다이어트에 효과가 있는지도 궁금합니다 체중감량(65%) 근육(35%)정도입니다 긴글읽어 주셔서 감사합니다 혹 효과보신 팁이라던가 식단 추천도 감사드립니다 막 풀이나 닭가슴살만 먹을순 없어요ㅠ.ㅠ