월요일엔 상체 중 뒷면을 운동했어요ㅎㅎ 등과 삼두, 그리고 삼각근을 부셔주셨습니다ㅋㅋㅋ 그런데 왜 아픈 건 겨드랑이죠...
어깨랑 삼두 이두는 할 때마다 너무 힘든 것 같아요... 특히 삼두랑 삼각근... 거기만 했다 하면 정신이 혼미하네요... 랫풀다운도 힘들었어요ㅠㅠ 스트랩 없이 30키로 땡기니까 힘드네요ㅠㅠ 15는 이제 일도 아닌데 25부터 근심걱정이 시작됩니다ㅠㅠ
오늘은 전면 상체를 하기로 했으나 제가 일 때문에 목금토 결석인지라ㅠㅠ 간만에 유산소 달렸습니다!
암워킹+웨이브푸시업+버피+점핑스쾃 12개씩 4세트 워킹런지+백런지 20개+내로우스쿼트 20개 세트
첨 운동 하는데 마스크땜에 산소부족해서 머리가 띠이이잉- 하더라구요ㅠㅠ
전 스콰트도 어렵지만 런지가 참 어렵습니다. 골반이 정면을 보는 게 잘 안 되어서 거울 보면서 항상 정렬!! 하려고 노력하고 있어요.
제가 뒷다리쪽 근육이 다 짧고 긴장도가 높은 편이라 운동 끝나고 폼롤러로 종아리 파괴술!! 하고 마무리했습니다ㅎㅎ 지금은 EVA폼롤러에도 눈물 흘리지만 언젠가는 집에 사놓은 EPP폼롤러로 풀어주는 날이 오겠죠..?ㅠ
집에서 인바디 체중계로 재보니 체지방률과 내장지방은 낮아지고 골격근량이 그만큼 조금 올라갔더라구요. 완전 정확한 건 아니겠지만 그래도 기분이 좋네요ㅎㅎ 가끔 이렇게 재보면 동기부여가 되는 것 같아요ㅋㅋ 물론 몸무게는 플러스마이너스 제로입니다ㅋㅋㅋ 그래도~ 체지방 낮아져서 괜히 기분좋고 더 열심히 해서 골격근량이 올라가는 걸 더 보고 싶어지네요ㅋㅋㅋ
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