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게시물ID : diet_128475짧은주소 복사하기
작성자 : 언어의온도
추천 : 3
조회수 : 613회
댓글수 : 7개
등록시간 : 2020/04/29 13:08:55
등+이두
풀 업+렛 풀 다운 5세트
바벨 로우 5세트
원 암 덤벨 로우 5세트
데드리프트 5세트
시티드 케이블 로우 5세트
덤벨 컬 5세트
해머 컬 5세트
레그레이즈 5세트
가슴+삼두
벤치 프레스 10세트
덤벨 프레스+덤벨 플라이 5세트
디클라인 푸쉬업 10세트
덤벨 킥 백 5세트
케이블 푸쉬 다운(바) 5세트
케이블 푸쉬 다운(로프) 5세트
레그레이즈 5세트
어깨+이두
밀리터리 프레스 10세트
사이드 레터럴 레이즈 5세트
비하인드 레터럴 레이즈 5세트
프론트 레터럴 레이즈 5세트
덤벨 컬 5세트
해머 컬 5세트
레그레이즈 5세트
하체+삼두
스쿼트 10세트
레그 익스텐션 5세트
스티프 데드리프트 5세트
카프레이즈 5세트
케이블 푸쉬 다운(바) 5세트
케이블 푸쉬 다운(로프) 5세트
레그레이즈 5세트
레이즈 류를 제외한 모든 운동은 피라미드식으로 할 예정입니다!
군대 안이라 레그컬, 인클라인 벤치프레스를 못하는게 흠이네요 ㅠㅠ
더 보완해야 할 점이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다!!
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