한 두달가량 아파트헬스장에서 꾸준히 기구들써가며 운동해왔는데 조금 더 체계적으로 해보려합니다

식단: 외국이고 경제적인 형평상 일반적인 밥 위주로 먹어야하는데요, 탄수화물좀 줄이고 달걀이나 닭가슴살같은걸로 단백질섭취를 늘리려합니다. 기본적으로 짜지않게 먹구요

운동:

루틴을 2~3개정도로 나눠서 할까 합니다. 부위 별 운동이라고 할 수도 없겟지만 무엇끼리 분류해놔야 힘이 빠지기 전 효율적으로 할 수 있을지 조언 부탁드려요

정확한 이름을 모르는 운동도 있습니다. 죄송합니다

제가 생각중인건

스트레칭 5분 + 워밍업(싸이클5분 빠르게)

루틴1: 가슴 + 삼두 + 하체

벤치 or 인클라인 덤벨 ->   펙덱플라이   ->   체스트 프레스     각 3세트 5~10회 채울수 있는 무게로

오버헤드 익스텐션   15 * 4     + 추가적으로 삼두부위 자극

하체는 허벅지가 두꺼운게 컴플렉스라서 맨몸스쿼트 20*5    or    저중량 아령 몸에붙히고 스쿼트 할 생각입니다

루틴2: 어깨  + 이두

사레레 20*5 (3~5kg)      ->        덤벨 or 바벨 프론트레이즈 20*3   (합 10kg)      ->      덤벨숄더프레스 15 * 5세트

루틴 3: 등 + 이두

이렇게 근력을 하고, 전체적인 몸 체형이나 지방빼려면 무조건 유산소를 추가적으로 해줘야 할까요? 

감사합니다.